See ei ole saladus kõigile, kes spordiga mängivad teatud füüsilisi pingutusi ja mõnikord isegi professionaalsetele sportlastele.
Paljud eksperdid väidavad ühehäälselt, et meloodiline, rütmiline muusika aitab säilitada harjutustes vajalikku tempot. Kuid, nagu te teate, on muusika väga mitmekesine, võib olla positiivne mõju teatud harjutuste täitmisele ja vastupidi - hinge või rütmi vähendamiseks.
Eksperdid on tõestanud, et spordi rütmiline muusika suurendab tarbitud kalorite arvu, kuna harjutuste selgus ja tugevus suurenevad. Spordi rütmiline muusika stimuleerib inimkeha, sundides teda töötama täisvõimsusel, rakendades igale harjutusele maksimaalset pingutust.
Spordi alla kuuluva muusika valik
Muusika peab olema rütmiline, kuna see mõjutab harjutuste kiirust. Ja veel üks oluline fakt, et muusika peab tingimata vastama sportlase maitsele, vastasel juhul on selle taju ja mõju null.
Jooks Kerge õhtuse jooksuks sobib kõige paremini rahuliku rütmiga muusika, kuid käegakatsutavad löögid. Neist sõltub astme kiirus ja hingamissagedus. Kiireks ajaks peaksite võtma muusikat, mis võib põhjustada plahvatuse ja adrenaliini tõusu, mis võimaldab teil ületada maksimaalse kiirusega sprint.
Koolitus tänaval. Harjutused spordiväljakul värskes õhus, baaride ja horisontaalsete ribade abil, põhimõtteliselt sobib igasugune rütmiline muusika sportimiseks. Peaasi, et ta oli nagu sportlane, rõõmustas teda ja andis rõõmu.
Fitness Fitness muusika peaks tagama korduste lugemise mugavuse. Meloodiat soovitatakse valida ilma pausideta, nii et harjutuse üldine rütm ei kao. Harjutustes, kus võimsuse ja südame koormuse asendusliikmed, saate valida räbu rütmiga kompositsioone.
Võimsuskoormus Sellist tüüpi treeninguks sobib raskem muusika, millel on tugev rütm ja mitte liiga kiire tempo. See võimaldab teil selgelt keskenduda treeningule ja seda tõhusamalt ja tulemuslikumalt täita.
Mitte igasugune, mitte iga muusika
Kuid meeskonnaliikluse harjutamiseks ei ole rütmiline muusika lubatud. Sellel on täpne vastupidine mõju: sportlaste tõrjumiseks, koondumise häirimiseks ja lõpuks mängijate tegevuse lahknevuseks.
Ameerika teadlased tegid uuringu, mis kinnitab, et spordi rütmiline muusika võimaldab teil treeningu efektiivsust 23% võrra suurendada, võrreldes muusikaõppega. Kuid selliseid tulemusi on võimalik saavutada ainult tingimusel, et muusika valitakse õigesti igas mõttes. Samuti ärge unustage, et spordi jaoks muusika valimisel tuleb kõigepealt lähtuda isiklikest eelistustest ja alles siis peaks spordi juhinduma.
Autor - Stanislav Kolesnik
Lõpuks vaadake videot ekstreemspordiga lõbusate muusikatega:
Jäta Oma Kommentaar