Lastele muusika laadimine

Lastele muusika laadimine

Hommikuse harjutused on nooremale kehale uskumatult kasulikud. See avaldab soodsat mõju ainevahetusele, hoiab lihaseid kuju, aitab tugevdada immuunsüsteemi ja aitab tõsta laste eluks vajalikke omadusi - pühendumist ja sihikindlust.

Milline muusika sobib laadimiseks?

Kuni 3-aastase lapsega klasside jaoks muusika valimine tuleks eelistada populaarsetele ülemeelsetele lauludele. Oluline on, et kõlav muusika seostataks mõne tuttava temaatilise seeriaga. Ärge unustage mõnikord ka väikesi klassikalisi töid - nii mitmekesistate oma väikese kuuldava mulje ja tutvustate teda kõrgele kunstile. Vanemate laste loend peab koosnema võrdsetes osades erinevatest muusikalistest kompositsioonidest - ja tuntud laste tabamustest ja klassikalistest töödest, mis erinevad meeleolu, rütmi ja suuruse poolest.

Tasud lastele 1-3 aastat

"Tehke seda"

Royal March

"Vedrud ja squatsid"

"Napoli laul"

"Frisky hobused"

"Laul karu kohta"

"Me viskasime top-top-top"

Sellel vanusepiiril peaks laadimine toimuma 5-6 minutit. Harjutused valitakse võimalikult lihtsaks ja esimeses etapis ei ole nad üldse nagu täieõiguslik harjutused. Selles vanuses piisab hommikul soojenemiseks 3-4 harjutusest 1-1,5 minutit.

See peaks algama rida ülesandeid, mille eesmärk on parandada kõndimise oskusi ja parandada liikumise koordineerimist. Enne sellise soojenemise alustamist veenduge, et laps puudutab jalgu korrektselt põrandale, ei vajuta sõrmed jalgadele, ei sööda ja ei tõuse varvastesse. Kui kõik on hästi, võite alustada koolitust.

Muusika juurde kõndimine. Kõigi selle lihtsuse huvides on kõndimine muusikaga väga kasulik. Kõigepealt on see igas vanuses inimesele suurepärane algus. Selle eelised on suured - kui seda tehakse, mitte ainult lihaste töö, vaid ka liigesed, ja hästi valitud muusikaline saatel toob palju positiivseid emotsioone, rahulolu ja ülendust. Muusika kõndimine parandab vastupidavust ja head koordineerimist. Selle harjutuse jaoks sobivad marsid kõige paremini - need kompositsioonid on selge rütmiga ja nende tempo vastab inimese pigi. On väga oluline järgida sõidu tehnikat sõidu ajal - selja peaks olema ühtlane ja liikumine peaks olema ühtlane.

Laud alla, püsti. Nüüd raskendame harjutusi - sa võid lisada ruumi, et kõndida ruumis ringi - ema ja laps istuvad põrandal, siis käskivad, tõusta üles ja torgake kohapeal või kõndige mööda ruumi. Mõne sammu järel tehke kordus. Pritsimist saab asendada klambritega või hüppedega.

Takistused. Ruumi perimeetril on erinevad objektid - selline takistus, mida laps peab mööda hiilima. See võib olla kuubikud, mänguasjad, padi ja teised. Teine võimalus on läbida takistus. Näiteks ronige üle padja või ronida tooli alla. Istuge beebi takistuse ette ja motiveerige teda liikuma - teisest küljest pange midagi helge, pöörama oma tähelepanu ja ta liigub kindlasti soovitud suunas. Järk-järgult mõistab laps harjutuse põhimõtet ja teeb seda ise, ilma ema lisameetmeteta.

Soojendage palli abil. Lapsed armastavad palli mängida ja sellega soojenemine annab neile palju positiivseid muljeid. Harjutamiseks on palju võimalusi - saate selle visata, lükata seda jalgadega, püüdke seda kõrgelt hoida, ja kui teil on „tembitud” pall, saate suu ja käe massaaži.

Näita looma. Lapsed armastavad imiteerida erinevaid loomi ja teevad seda alati rõõmuga. Miks mitte lisada seda treeningut soojenduseks? Näiteks, et näidata rahulikult ema lehma tema mõõdetud sammudega ja väikese vasika frolicking kõrval - vaheldumisi kõndimine ja jooksmine, ja ärge unustage sarved. Selles mängus on palju variante, samuti erinevaid loomi, linde ja kala kujutavaid muusikapala.

Tehke seda. Need harjutused on peamiselt laulude lavastus - liikumised peavad toimuma vastavalt kõlavale tekstile.

Laadimine 4-6 aastat

"Polka "

"Me läheme lasteaiasse "

"Hedgehog laul "

"Centipedes"

"Viisteist"

"Elephant"

"Kaelkirjak on laigud"

Selles vanuses lapsed on teadlikumad laadimisest ja suudavad 8-10 minuti jooksul entusiasmi teha. Nad ei saa lihtsalt korrata lihtsaid liikumisi, vaid õpivad ka lihtsaid harjutusi. Kokku võib tasu võtta 4 kuni 6 erinevat ülesannet.

Igal hommikul algab laadimine alati hingamisõppustega - sissehingamine läbi nina, väljahingamine läbi suu. Sel juhul ei tohiks lapse õlad tõusta. Siis võite veidi lihased venitada - teha painutusi, pöördeid, venitada.

Õppimine marssima. Jätkame muusika kõndimise võime arendamist, kuid me oleme juba tähelepanelikult pööranud tähelepanu liikumiste koordineerimisele - laps peab kõndima rütmiliselt, tundma mängu algust ja lõppu, alustades ja lõpetades aja jooksul liikumist. Selle käega saate teha kas lihtsaimaid liigutusi või lihtsalt kinni. Võite lisada ka erinevaid jalutuskäike, näiteks kontsad ja sokid.

Harjutused seisvas asendis. Teostate harjutuste komplekti, mis võimaldab teil äratada keha kõikide osade lihaseid. Iga treening kestab 20-30 sekundit.

• "Kullake" - laps seisab sirgelt, jalad on veidi kõrvale. Ta tõstab oma käed üles, ulatub "päikese poole" ja järk-järgult langeb.
• "Heron" - sirge, käed vööle. Pea liigub edasi-tagasi.
• "Dunno" - tõstame õlgadele nii palju kui võimalik ülespoole ja alla.
• "Kiik" - harjutus õlaliigeste soojendamiseks. Õlad tõstavad vaheldumisi.
• "Ujuv seljal" - laine oma käsi, sa võid vaheldumisi koos.
• "Tumbler" - kasti kallutamine paremale ja vasakule, kui jalad on paigas.
• "Vedrud" - kevadised jalad üles ja alla.

Harjutused alatises asendis

• "Jalgratas" - tuntud harjutus. Laps asub seljal, jalad tõstavad üles ja väänavad kujuteldavaid pedaale. Seda ülesannet saab järk-järgult keerulisemaks muuta - käed peavad hoidma rooli.
• "Lennuk" - lamades seljal, levitage käsi külgedele, tõstke jalad veidi üles ja kujutage lendu. Tagakülg peaks olema samal ajal, õlad langetatud.
• "Logi". Tehti lamades tema kõhus. Käed peavad edasi liikuma, jalad koos. Lapse ülesanne on pöörata küljelt küljele, kirjeldades, kuidas samamoodi muutub.
• "Meritäht". Harjutus on võimalik teha lamades selja ja kõhu ääres. Käed ja jalad peavad olema küljele eraldatud, tõstetud paar sekundit ja seejärel langetama.

Harjutused objektidega

• "Kuulates palli." Selle harjutuse jaoks on teil vaja suurt palli, mida peate ruumi ette rullima, edasi liikudes.
• "Kuulates palli." Harjutus toimub kükitades või kontsadena. Ülesanne on rullida palli enda ümber päripäeva, siis vastu.
• "Hüppamine hoopiga". Hoopi kasutatakse hüppenöörina ja hüppab sellega edasi-tagasi.
• "Squatting". Tõmmake rihm teie ees ja kükitama.
• Pöörake rihm välja sirutatud käest.

Mäng "Spordi loomaaed" On vaja kirjeldada, kuidas loomad võistlusteks valmistuvad. Fantaasia sisselülitamisel saad kindlasti naljakas ja väga põnev mäng. Võite kasutada erinevaid esemeid - kõvadele, vahele, lastele mõeldud hantleid ja muud spordivarustust.

Venitamine. Lõpeta soojendamise parim venitus.

• "Kalded" - laps on sirge, jalad on veidi eraldatud. Te peate põrandaga sõrmedega ühendust võtma.
• "Jõuda." Laps istub põrandal, jalad peale. Te peate oma varbad saama, mitte põlvi painutama.

Laadimine 7+-aastastele lastele

"Gopak "

"Jalutage

"Saksa laul"

"Waltz"

"Warm up"

"Barcarole"

"Rohutirtsud"

"Akvaarium"

Alates seitsmest eluaastast mõistavad lapsed kogu laadimise vajadust, nii et selles staadiumis saate komplekse keerukamaks muuta ja harjutada 15 minutit päevas. Te peaksite alustama ka hingamisõppustega.

Soojendage

• "Päikesetõus". Sissehingamisel levitame oma käsi külgedele, seejärel venitame nii kaugele kui võimalik, ronides järk-järgult varbale. Me jääme paar sekundit, aeglaselt laskuma, hingama. Korda mitu korda.
• "Pea kalded". Me teeme seda väga aeglaselt - edasi, tagasi, vasakule, paremale. Korda 5-6 korda, siis minge pea liikumise suunas päripäeva ja vastu.
• Venitage õlad ja käed. Võite alustada õlgade tõstmisega - esmalt vaheldumisi, siis koos. Järgmisena minge esimesele, seejärel teisele. Lõpuks saate teha ringliikumist.
• Kalded. Me paneme käed vööle ja tekitame painutusi vasakule, paremale, edasi ja tagasi.

Alalised harjutused

• Kõrge pigi. Kõrge põlveliigendiga kohapeal kõndimine.
• Hüppamine Me hüppame ühel jalal, siis teisel pool, siis mõlemal, ja lõpuks teeme hüppeid 90- ja 180-kraadiste pööretega.
• Venitamine. Tõmmake käsi ettepoole, lukustage lukku. Tõmmake esmalt üles, seejärel edasi ja alla.
• Squats. I.p. - sirge, õlad alla, jalad on laiemad. Te saate seda ülesannet keerulisemaks hoida, hoides palli põlvili.
• Neelake Käed külgedele, üks jalg põrandast ja tagant, keha kallutatakse ettepoole. Selles asendis külmutage minut, seejärel muutke jalg.

Harjutused alatises asendis

• Pushups. 6-7-aastaselt peaks laps saama vähemalt kolm korda teha tõukeid. Poisid teevad põrandast pushups, tüdrukud voodist või diivanist.
• "Pööramine". I.p. - lamades seljas, käed pea taga. Ülesanne on muuta keha ümber, kuid samal ajal hoida oma pead.
• Sild Põrandal asuv puhata oma peopesad ja jalad põrandale ning siruta oma käsi järk-järgult selja taha.
• Paat Tehti lamades tema kõhus. Käed venivad ettepoole ja tõstavad üles, jalad on kokku surutud ja tõstetud. Möödas edasi ja tagasi, kujutades paati lainetel.
• "Sprout". Me asetsime seljal, jalad koos, käed tihedalt surutud keha. Eesmärgiks on jalad kergelt üles tõsta, kujutades maapinnast väljapääsu.

Harjutused objektidega

1. Hüppenöör.
2. Keerake vits.

Harjutused saate teostada järgmiste treeningutega - püsti sirgelt, hingata, vajutada käsi kehale ja pingutada kõik lihased mõneks sekundiks, seejärel lõõgastuda, kui hingate. Korda mitu korda.

Me kohandame lapse viljakaks elukutseks

Kui vanemad soovivad õpetada oma lastele kvaliteetset hommikutreeningut, siis on kõigepealt vaja arendada lapse positiivset suhtumist. On vaja teda motiveerida ja teda huvitada, et ta saaks hommikul treenida rõõmuga ja suurepärase meeleoluga. Te peate alustama iseendast - tavalised klassid hommikul meelitavad lapse tähelepanu ja ta hakkab kindlasti jäljendama. Ja kui te neid lõbusalt, vastupandamatult ja entusiasmiga täidate, on laps kindlasti huvitatud. Niipea kui see juhtub, muutke harjutused huvitavaks, lõbusaks ja rõõmsaks ühiseks mänguks.

Võimlemist alustades võite tulla mingi rituaaliga. Ta loob lapsele õppetundi ja annab signaali harjutuste alustamiseks. See võib olla lühike luuletus või lemmik laul.

Mida peate maksustamise kohta teadma

Kui soovite oma hommikust klassidest maksimaalselt kasu saada, ärge unustage mõningaid reegleid:

1. Kui te otsustate oma lapsega harjutusi teha, ei saa te ühe päeva jätta. "Nõrga koha" andmine on vajalik ainult üks kord ja kogu süsteem variseb.
2. Soojenemine peaks algama voodis. Kui laps on ärkvel, paluge tal teha näole lihtsaid harjutusi. Näiteks paisutage oma põsed, vilgutage oma silmad, näidake naljakas nägu. Pärast seda, lihtsalt ilma üles tõusta, saate teha mõned lihtsad ülesanded käte ja jalgade jaoks. Näiteks tõstke käepidemed üles, tehke ringi liigutusi harjadega, pigistage sõrme. Jalad piisavalt tõsta ja alandada.
3. Enne ruumi hõivamist peate selle korralikult õhkima. Seega annab õppetund rohkem kasu.
4. Hommikuse harjutusi tuleks teha tühja kõhuga.
5. Isegi kui te ei suutnud pärast ärkamist välja töötada, tehke seda hommikul. Lihtsalt paar minutit, kui teie laps on hea tuju.
6. Tasu kestus sõltub teie lapse vanusest ja tervisest. Kuid igal juhul ei tohiks see olla rohkem kui veerand tund. Alla 3-aastastele lastele on optimaalne aeg 5 või 7 minutit, 4-6 aastat vana - 10-15 minutit, vanematele lastele - 15 minutit.
7. Kõigis klassides peaksite järgima sama skeemi: hingamisõppusi, kõndimist, seejärel käte, vööde, selja, jalgade harjutusi. Et hüpata või kohapeal sõita, tuleb see lõpule viia. Pidevalt on vaja jälgida kehahoiakut, korrektset liikumist ja hingamist - hingata läbi nina, hingata läbi suu.
8. Muutke harjutusi igal nädalal või kahel korral nii, et nad ei oleks lapsele igav. Vähendage neid järk-järgult ja suurendage koormust.

Me tegeleme koos lapsega!

Muidugi, kõik harjutused on kõige parem teha lapsega. See aitab tal tunda end enesekindlamana, korrata kõiki oma ema taga olevaid liikumisi. Aga mis kõige tähtsam on see ka teile kasulik! Selline väike regulaarne soojenemine on äärmiselt oluline. Mõtle välja sellised liikumised, milles laps osaleb. Näiteks korraldage tegelikud kiiged. Selleks võtke lamavas asendis, painutage jalad põlvedele, mida teie laps istub. Nüüd tõstke jalad aeglaselt üles. Nii lihtsal moel tugevdate oma abs-d ja laps lõbutseb ja kiikub. Kasulik on kükitada, hoida lapse käes, see tekitab täiendavat koormust ja harjutus on uskumatult tõhus.

Järgige meie lihtsaid soovitusi, täienda oma harjutusi hommikuste harjutustega, sest ainult sa tead, mida teie laps armastab ja mis kõige tähtsam, ärge unustage seda teha muusikaga!